سبک زندگی سالم

  • دسته بندی : آپدیت, خستگی, زناشویی, سبک زندگی سالم
  • تاریخ : اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۷

  • اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌های‌تان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی درتقویت انرژی‌تان دارد، از چیزهایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدن‌تان. دکتر هولی فیلیپس، درکتاب جدیدیش، The Exhaustion Breakthrough چند تغییرجزئی و ساده در سبک زندگی را پیشنهاد می‌دهد که باعث کاهش خستگی بدن شده یا حداقل به شما در ریشه‌یابی این مشکل کمک می‌کند. همه چیز را بنویسید تحقیقات فیلیپس براساس موضوع “دفتر خاطرات هفت روزه فرسودگی” انجام شد و او […]

  • دسته بندی : آپدیت, زناشویی, سبک زندگی سالم, عادت
  • تاریخ : اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۷

  • انجام یک بازبینی اساسی در زندگی، ساده‌ترین راه برای تندرستی نیست. درست مثل باشگاه رفتن با تمام قوا بعد از یک وقفه طولانی؛ داشتن اهداف بسیار بزرگ، شما را از توان خواهد انداخت. با این‌حال اگر می‌توانید با چند عادت ساده و سالم زندگی کنید، می‌توانید ایجاد یک عادت برای زندگی بهتر را شروع کنید. در این مطلب چند عادت مورد علاقه‌ام را می‌آورم، آنهایی را که به‌دردتان می‌خورد بکار ببرید و قهرمان زندگی سالم و ساده شوید. تحرک‌های روزانه‌تان را بیشتر کنید. فعال ماندن همیشه برای من در ابتدای لیست بوده است، معنیش این نیست که مجبورید هرروز دو […]

  • دسته بندی : آپدیت, آلرژی, زناشویی, سبک زندگی سالم
  • تاریخ : اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۷

  • حتما برای شما نیز پیش آمده است که نشانه های آلرژی یا حساسیت فصلی تان بدتر از قبل شده باشد. در این شرایط مواردی وجود دارد که حتی خودتان هم تصورش را نمی کنید. مقدار آلرژن ها و مواد حساسیت زا در حال رشد است و هر سال بر تعداد افرادی که از حساسیت فصلی رنج می برند افزوده می شود. خوب حالا سوال اینجاست که چرا تعداد آلرژن ها روز به روز بیشتر می شود؟ تحقیقات انجام شده نشان می دهد که گرم شدن زمین باعث تولید کربن دی اکسید می گردد و این ماده نیز همانند یک کود […]

  • دسته بندی : آپدیت, درمان بیماری, زناشویی, سبک زندگی سالم, کمردرد
  • تاریخ : اردیبهشت ۲۷, ۱۳۹۷

  • میلیون‌ها محصول وجود دارد که تضمین می‌کند درد کمرتان را خوب خواهد کرد. اما من فهمیدم تغییر دادن عادات روزانه‌ام واقعا تاثیری ماندگار دارد و بسیاری از این تغییرات، راحت و در دسترس هستند. بیشتر از ۴۵ دقیقه ننشینید. طی سال‌های گذشته،“عادت یک جا نشینی” تبدیل به یک آیین ویروسی شده‌است. اصل کلام این‌که زندگی یک‌جا نشینی ما که درحال پیشرفت هم است، بیشتر از تقریبا تمام سموم تولید شده توسط بشر و بیماری‌های همه‌گیر، درحال کشتن ماست. انسان اولیه تحرک بیشتری داشت اما زندگی روزمره ما، ما را از تخت‌خواب تا صندلی، از آنجا تا اتومبیل، از اتومبیل تا […]

  • دسته بندی : آپدیت, زناشویی, زنان, سبک زندگی سالم
  • تاریخ : اردیبهشت ۲۷, ۱۳۹۷

  • تلاش‌هایی که برای بدست آوردن اهداف سلامتی و تندرستی‌مان انجام می‌دهیم، می‌تواند با پیامدهای انتخاب‌هایی که هر روز می‌کنیم، مختل شود. حتی عادات بد کوچک و افکار منفی می‌توانند ناخواسته ما را برای شکست آماده کنند، حتی زمانی‌که برای موفقیت به سختی می‌کوشیم. به‌عنوان یک قهرمان همیشگی، زمان زیادی را با سایر زنان سالم و متناسب گذراندم. در اینجا لیستی از عادات و عقایدی را که در قهرمانان زن برگزیده و زنان سالم مشاهده کرده‌ام، می آورم: صبحانه می‌خورند. زنان سالم می‌دانند که لذت بردن از مهم‌ترین وعده غذایی روز نه تنها سوخت و سازشان را سرعت می‌دهد بلکه انرژی […]

  • دسته بندی : آپدیت, تمرینات ورزشی, دویدن, زناشویی, سبک زندگی سالم
  • تاریخ : اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۷

  • چه چیزی تضمین کننده بدنی سالم‌تر،ظاهری شادتر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟ این تبلیغات و شعار نیست. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای کالری سوزی و به چالش کشیدن عضلات باسن است. هنوز قانع نشدید؟ در اینجا ۱۵ دلیل درست برای تشویق‌تان به دویدن داریم. همه جا می‌توانید بدوید. فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. می‌توانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعدی‌، برای کشف یک مکان جدید، بندهای کتانی‌تان را ببندید و بدوید. کمتر پزشک‌تان را می‌ببینید. فقط سیب نیست که می‌تواند از پزشک بی نیازتان کند. افراد پرتحرک، کمتر […]

  • دسته بندی : آپدیت, زناشویی, سبک زندگی سالم, شادی
  • تاریخ : اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۷

  • مدتها بود که در تمام جنبه‌های زندگیم کم آورده بودم. شغلم ایده‌آل نبود، دوستی‌هایم سمی بودند، و روابطم اجحاف آمیز. زمانی که این را فهمیدم، مسیری را برای دوست داشتن خودم آغاز کردم. به‌وسیله حس ارزشمندی که یافته بودم، چیزهایی را که در زندگیم در مسیر جدیدم قرار نمی‌گرفتند، شناختم و رهایشان کردم. “نه” گفتن ساده‌تر شد و مطمئن شدم که چیزهای بهتری روی خواهد داد. از زمانی‌که فهمیدم چه می‌خواهم و به چه نیاز دارم، ترسم از بین رفت. شناسایی مشکل، اولین قدم در برطرف کردن آن است. بنابراین در اینجا ۵ علامتی را که نیازمند توجه شما هستند […]

  • دسته بندی : آپدیت, زناشویی, سبک زندگی سالم, شادی
  • تاریخ : اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۷

  • خوب و خوشایند نیست اگر بتوانیم یک روز بیدار شویم و تصمیم بگیریم یک برنامه کاهش وزن را شروع کنیم و دو هفته بعد، سبک‌تر، سالم‌تر و شادتر باشیم ؟ البته که خوب است، اما واقع‌گرایانه نیست.زندگی این‌طور پیش نمی‌رود و ما برای پایبند بودن به برنامه‌های‌مان مشکل داریم، مشغولیت‌های‌مان بیشتر از آن است که فرصت ورزش کردن داشته باشیم، و تمام موانع زندگی درگیرمان می‌کند و در نهایت به تحلیل رفتن و ضعف و شکست منتهی می‌شود. اما اگر آماده هستید که تغییر ایجاد کنید، من هفت راه ساده به شما پیشنهاد می‌کنم که با ایجاد تغییرات تدریجی شما […]

  • دسته بندی : آپدیت, زناشویی, سبک زندگی سالم, شادی
  • تاریخ : اردیبهشت ۱۰, ۱۳۹۷

  • میخواهید یک زندگی شادتر داشته باشید؟ با ما همراه شوید تا رفتارهایی که شما را شاد می‌کند را بشناسید. به سپاسگزاری روزانه عادت کنید ثابت شده ابراز و بیان سپاسگزاری، حس وحال‌تان را بهتر می‌کند. افرادی که چند مورد مثبت در مورد روزشان می‌نویسند، سالم‌تر، باانرژی‌تر، کم استرس‌ترند و بهتر می‌خوابند. کلید این نکته این‌جاست که این‌کار را عادت همیشگی‌تان کنید و هدفمند آن‌را انجام دهید. به خلق یک آیین سپاسگزاری کوچک فکر کنید. برای نمونه، هر روز صبح درحالی که قهوه می‌نوشید، می‌توانید به سه چیز مربوط به روز قبل که بابت آنها خوشحال و قدردان هستید فکر کنید. […]

  • دسته بندی : آپدیت, بارداری, زناشویی, سبک زندگی سالم, نی نی سنتر
  • تاریخ : اردیبهشت ۵, ۱۳۹۷

  • تصمیم گیری برای باردار شدن اغلب بسیار هیجان انگیز است. اما بعد از یک دوره نا امیده کننده، اضطراب به سراغ شما می آید. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که قصد بارداری دارند، به خاطر داشته باشید که برای یک زوج باروری که به خوبی رابطه جنسی شش ماهه داشته اند شانس بارداری در هر ماه ۲۵ درصد است. به همین خاطر باردار شدن ممکن است کمی زمانبر باشد و این موضوع طبیعی است. در این مقاله مواردی را بیان می کنیم که بیشتر خانم ها آرزو می کنند قبل از آغاز بارداری آن ها را می دانستند. پس […]

    کلیه حقوق مادی و معنوی برای داروخانه آنلاین محفوظ است.