تغذیه سالم - داروخانه آنلاین

تغذیه سالم

  • دسته بندی : آپدیت, تغذیه سالم, زناشویی, لبنیات
  • تاریخ : مرداد ۲۱, ۱۳۹۷

  • هرساله، هر امریکایی‌‌ به‌طور متوسط ۱۶.۲۰۰ کیلوگرم پنیر و ۱۰.۸۰۰ کیلوگرم بستنی یا محصولات لبنی منجمد می‌خورد. کاملا درست است اگر بگوییم بسیاری از مردم شیفته‌ی لبنیات هستند. بنابراین ممکن است شگفت‌آور باشد اگر دریابید که مصرف انواع محصولات لبنی از سال ۲۰۰۵ به‌طور پیوسته‌ در حال کاهش است. براساس نظرسنجی‌ها و گزارش نتایج آن از سوی انجمن تغذیه و رژیم غذایی امریکا، ۲۲٪ از امریکایی‌ها کمتر از پیش لبنیات مصرف می‌کنند. بهانه‌هایی که مردم برای فرار از مصرف لبنیات بیان می‌کنند، وجود جایگزین‌های متنوع برای شیر است. از جمله کاهش وزن، پوستی روشن‌تر، پیشگیری از بیماری و افزایش انرژی […]

  • دسته بندی : آپدیت, تغذیه, تغذیه سالم, تمرینات ورزشی, زناشویی
  • تاریخ : مرداد ۱۳, ۱۳۹۷

  • مواردی که در این مقاله به معرفی آن می‌پردازیم ممکن است غذاها و نوشیدنی‌های سالمی برای بدن باشند اما قبل از شروع ورزش بهتر است از خوردن آن‌ها خودداری کنید زیرا به عملکرد شما اسیب وارد می‌کند. اینکه یک ماده غذایی برای بدن شما خوب و مفید است به این معنا نیست که می‌توانید آن را به هنگام ورزش کردن مصرف کنید. هر ورزشکاری بدن متفاوتی دارد. برخی از افراد نمی‌توانند غذاهای فیبردار را به خوبی هضم کنند و برخی از افراد نیز قادر نیستند غذاهای پر چرب بخورند. قبل از اینکه بخواهید تمرینات ورزشی خود را آغاز کنید بهتر […]

  • دسته بندی : آپدیت, الکل, تغذیه سالم, زناشویی
  • تاریخ : مرداد ۱۰, ۱۳۹۷

  • برخی از اوقات پیش می‌آید که شب قبل، از نوشیدنی‌های الکلی استفاده کرده باشید و صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید حالت خماری داشته باشید و بخواهید تا عصر در رختخواب خود دراز بکشید و بخوابید. احساس می‌کنید سرتان سنگین شده است. بیشتر افراد در اینگونه مواقع دوست دارند پیتزای سرد و یا ساندویچ گوشت بخورند. دست نگه دارید ، برخی از غذاها می‌توانند به درمان خماری کمک کنند. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم. اجازه دهید نگاهی به جنبه‌ی علمی ماجرا بیندازیم. نشانه‌های معمول خماری مانند حالت تهوع ، حساسیت به نور، سردرد، درد ماهیچه‌ها، اسهال […]

  • دسته بندی : آپدیت, تغذیه, تغذیه سالم, زناشویی
  • تاریخ : مرداد ۸, ۱۳۹۷

  • به نظر می‌رسد هر روز ترفندها و نکات تغذیه‌ای جدیدی ایجاد می‌شود. هر زمان که سری به دنیای تغذیه بزنید با موارد و ترفندهای جدید تغذیه‌ای روبرو می‌شوید که شما را ترغیب می‌کنند رژیمی سالم داشته باشید. با وجود چنین حجم گسترده‌ای از اطلاعات، داشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن است کمی گیج کننده باشد. خوشبختانه تشخیص بهترین ترفندها ونکات این روزها بسیار آسان‌تر شده است. در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایج تغذیه ای را بررسی کنیم و از متخصصان این حوزه بخواهیم راهکار‌های جایگزین را ارائه دهند. بعد از ساعت ۸ شب غذا نخورید: برای افرادی که شب‌ها […]

  • دسته بندی : آپدیت, تغذیه سالم, زناشویی, سبزیجات, گوارش, نفخ
  • تاریخ : مرداد ۶, ۱۳۹۷

  • اگر یک توصیه تغذیه ای وجود داشته باشد که برای بدن شما ارزشمند و مفید باشد این است که سبزیجات زیادی بخورید. حقایقی وجود دارد که نشان می دهد باید سبزیجات زیادی در رژیم غذایی خود داشته باشید. واقعیت این است که بیشتر افراد فیبر کافی در رژیم غذایی خود ندارند. مقدار فیبر توصیه شده برای زنان حدود ۲۵ گرم در روز است. به خاطر داشته باشید که یک پیمانه کلم بروکلی تنها ۴ گرم فیبر دارد. به همین خاطر برای تامین فیبر خود باید سبزیجات زیادی مصرف کنید. برای برخی از افراد مصرف فیبر می تواند معایبی به همراه […]

  • دسته بندی : تغذیه سالم, زناشویی, سرطان
  • تاریخ : مرداد ۱, ۱۳۹۷

  • با اینکه یک نوع غذا یا رژیم غذایی واحد برای پیشگیری از سرطان سینه وجود ندارد اما رژیم غذایی چیزی است که در آن انتخاب های فردی می تواند تفاوت های بسیار زیادی ایجاد کند. سرطان سینه بیماری پیچیده ای با فاکتورهای دخیل متعدد است. برخی از این فاکتورها همچون سن، سابقه خانوادگی، ژنتیک و جنسیت را نمی توان کنترل کرد. با اینحال فاکتورهایی وجود دارد که افراد می توانند آن ها را کنترل کنند. برخی از این فاکتورها در برگیرنده سیگار کشیدن، ورزش نکردن، اضافه وزن داشتن و رژیم غذایی است. برخی از محققان بر این باورند که رژیم […]

  • دسته بندی : تغذیه سالم, زناشویی, سلامت
  • تاریخ : تیر ۲۱, ۱۳۹۷

  • افرادی که عاشق گوشت هستند ممکن است در ترک این عادت دچار مشکل شوند. مصرف بیش از حد گوشت باعث بروز هوس خوردن آن می شود.برطرف نکردن نیازهای پروتئینی در رژیم غذایی می تواند باعث بروز چنین شرایطی شود. افرادی که کمبود آهن، روی، ویتامین B12، فولات یا منیزیم را دارند ممکن است دلشان گوشت قرمز بخواهد. زنان باردار نیز ممکن است چنین هوسی داشته باشند. اغلب اوقات هوس خوردن گوشت افراد را به خوردن مواد مضر سوق دهد. چنین شرایطی برای سلامتی افراد اصلا مفید نیست. بیشتر غذاهای خوشمزه سرتاسر جهان در خود گوشت دارند. اگر شما نیز عاشق […]

  • دسته بندی : تغذیه سالم, درمان بیماری, زناشویی
  • تاریخ : تیر ۱۷, ۱۳۹۷

  • یبوست یک شکایت رایج است که اغلب نتیجه رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است. خوردن غذاهای خاص می‌ تواند به بهبود تکرار حرکات روده کمک کند. جامعه پزشکی یبوست را کاهش حرکات روده و یا مشکل دفع مدفوع تعریف می ‌کند. افراد مبتلا به یبوست ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: مدفوع سخت، خشک یا ناصاف مدفوعی که مانند سنگ های کوچک به نظر می رسد. درد و ناراحتی در هنگام حرکت روده احساس ناتوانی در خالی کردن کامل روده ها از دست رفتن اشتها به دلیل احساس سیری دائمی شکم متورم علاوه بر موارد ذکر شده، فرد […]

  • دسته بندی : آکنه, پوست, تغذیه سالم, زناشویی
  • تاریخ : تیر ۱۴, ۱۳۹۷

  • موضوعات زیادی در مورد زمان دبیرستان وجود دارد که هر کسی دوست دارد فراموش کند. اکثر قریب به اتفاق افراد از ظاهر زمان دبیرستانشان بسیار شاکی هستند. لب های مات و صورتی چرب و پر از جوش های قرمز موضوعی آزاردهنده است که در این عکس ها به ما خیره می شوند. ممکن است ما دوران بلوغ خوبی را داشته باشیم، اما آکنه هنوز یک واقعیت آزاردهنده برای بسیاری از بزرگسالان است: تحقیقات نشان می ‌دهد که ۵۰ میلیون آمریکایی از شرایط و ناراحتی های پوستی رنج می ‌برند. خبر خوب این که درمان این شرایط می تواند به اندازه […]

  • دسته بندی : تغذیه سالم, زناشویی
  • تاریخ : تیر ۱۴, ۱۳۹۷

  • نگهداری از مواد غذایی سوالات و نگرانی های زیادی را به وجود می آورد، به ویژه هنگامی که محصولاتی که در یخچال نگه می داریم جزو فراورده های گوشتی باشند این سوالات و نگرانی ها بیشتر هم خواهد شد. در اینجا دستورالعمل هایی ارائه شده که نشان می دهند چه مدت می توان یک محصول غذایی را در یخچال نگهداری کرد و خوردن کدام غذاهای مانده در یخچال ضرری برای بدن ندارد. مرغ خام مرغ خام را تنها می توان یک یا دو روز در یخچال آن هم در دمای ۴۰ درجه فارنهایت (کمتر از ۵ دجه سانتی گراد) یا […]

    کلیه حقوق مادی و معنوی برای داروخانه آنلاین محفوظ است.