غذای قلب، مو، پوست، کلیه، چشم و …

  • دسته بندی : سلامت
  • تاریخ : اسفند ۲۶, ۱۳۹۶
  • غذای مخصوص سلامتی

    مصرف مواد غذایی مختلف به تمام گروه‌های سنی، به‌خصوص کودکان و نوجوانان، توصیه می‌شود به این دلیل که رشد سریعی دارند و نیاز بدنشان به مواد مغذی مختلف، زیاد است. از این رو، باید هر روز انواع میوه‌ها، سبزی‌ها، گوشت و لبنیات را مصرف کنند و در هر وعده غذایی‌شان حداقل ۳ گروه غذایی وجود داشته باشد.

    «پوستر سلامت» این هفته به تاثیر هریک از مواد غذایی بر اعضای مختلف بدن و نیاز هریک از اعضا به مواد غذایی مختلف است.

    غذای مغز

    تخم‌مرغ، مغز‌های مختلف، ماهی سالمون، روغن زیتون، غلات كامل، اسفناج، توت فرنگی و ماهی تن

    غذای چشم‌ها

    اسفناج، گوشت بوقلمون، گوشت مرغ، كدو حلوایی، تخم كتان، گردو، ماهی سالمون، سبزی‌های برگ سبز و تخم‌مرغ

    غذای دندان

    شیر، كلم بروكلی، ماست، بادام، خوراكی‌های غنی‌شده با كلسیم و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر

    غذای قلب و كبد

    میوه و سبزی‌های تازه، گوشت قرمز لخم، ماهی، لبنیات و انواع مغز‌ها

    غذای استخوان‌ها

    ماهی سالمون، قارچ، گوشت قرمز، شیر، ماست، كلم بروكلی، بادام و خوراكی‌های غنی‌شده با كلسیم

    غذای مو، پوست و ناخن

    سبزی‌های تازه مانند اسفناج، انواع میوه‌ها، تخم‌مرغ، گوشت مرغ، سالمون، شیر، ماست، حبوبات و مغز‌ها

    غذای ریه‌ها

    تخم كتان، گردو، ماهی سالمون، سبزی‌های برگ سبز، تخم‌مرغ و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر

    كلیه

    آب و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر و نمك

    برای اینکه سالم باشی، باید:

    1. وقتی را به بازی و تفریح اختصاص دهی، بدوی، بپری، بالا بروی و بخندی.
    2. به اندازه كافی آب بنوشی.
    3. نصف هر وعده غذایی كه می‌خوری از انواع میوه و سبزی‌ها تشكیل شود و نصف دیگرش شامل انواع حبوبات، گوشت، ماهی، مغزها و لبنیات باشد.
    4. مقدار شكر و نمك مصرفی‌ات را محدود كنی.
    5. به اندازه كافی بخوابی.
    6. از بدنت با استحمام، مسواك زدن دندان‌ها و شانه كردن موها مراقبت كنی.
    برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

    ۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

    منبع: آلامتو

  • 0
  • مطالب مرتبط

    چگونه فرزند باهوش به دنیا بیاوریم؟ نوسازی بیمارستان‌ها باید با هدف مقاوم‌سازی باشد نه زیباسازی ظاهر ساختمان با افسردگی همسرم چه کنم؟ مقایسه ۳۰ سال درمان و کنترل سرطان سینه در ایران و آمریکا + نمودار ویدئو / تئاتری با هنرمندی یک قربانی اسیدپاشی سرانجام اجرای حکم پزشک کیارستمی/ افزایش میزان مهاجرت پزشکان ترکیب دارویی جدید برای نجات مادران پس از وضع حمل

    کلیه حقوق مادی و معنوی برای داروخانه آنلاین محفوظ است.