زمان مصرف قرص آهن

  • دسته بندی : سلامت
  • تاریخ : دی ۲۹, ۱۳۹۶
  • به گفته یك متخصص تغذیه، مناسب‌ترین زمان استفاده از قرص‌ آهن، هنگامی است كه معده خالی باشد زیرا در این حالت بدن بیشترین میزان آهن را جذب می‌كند.

    دكتر خدیجه رحمانی عضو هیات علمی دانشكده تغذیه صنایع غذایی و انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای دانشگاه شهید بهشتی، در این رابطه افزود: اگر كسی پس از استفاده از قرص آهن به ویژه با معده خالی حالت تهوع پیدا كند می‌تواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف كرده و بلافاصله بخوابد.وی ادامه داد: دخترانی كه در وعده‌های غذایی‌شان گوشت وجود ندارد و از پروتئین گیاهی مثل حبوبات استفاده می‌كنند باید همراه با وعده‌های غذایی‌شان حتما از یك منبع ویتامین C استفاده كنند.

    این متخصص تغذیه ادامه داد: سالادها و سبزی‌ها منابع غنی ویتامین C هستند و بهتر است افراد از آبلیمو به عنوان چاشنی سالاد استفاده كرده تا بدنشان میزان بیشتری آهن جذب كند.رحمانی با بیان اینكه دختران مدرسه‌ای می‌توانند برای دریافت آهن از ساندویچ تخم‌مرغ در مدرسه استفاده كنند،‌ افزود: چون آهن تخم‌مرغ جذب پایینی دارد آنها می‌توانند از گوجه‌فرنگی یا فلفل دلمه‌ای‌های رنگی كه منبع بسیار غنی ویتامین C هستند، استفاده كنند كه باعث بالا رفتن جذب آهن آن می‌شود.عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی اظهار كرد: حتی زمانی كه افراد می‌خواهند قرص آهن را بعد از صرف وعده‌های غذایی و پیش از خواب مصرف كنند نیز مصرف ویتامین C باعث بالا رفتن جذب آهن و كاهش حالت تهوع در فرد می‌شود.

    ۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

    برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

    منبع: آلامتو

  • 0
  • مطالب مرتبط

    تهیه نمونه‌ خون از تمام افراد در معرض خطر علت آب نشدن چربی شکم چیست؟ غذاهای مخصوص پاکسازی رگهای خونی اجرای نظام خدمات جامع و همگانی سلامت طبق تکلیف برنامه ششم برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید آب لیمو ترش و نمک برای سردرد میگرنی شیردهی عاملی برای ایجاد ارتباط عاطفی پایدار میان مادر و نوزاد

    کلیه حقوق مادی و معنوی برای داروخانه آنلاین محفوظ است.