غذای قلب، مو، پوست، کلیه، چشم و …

  • دسته بندی : سلامت
  • تاریخ : اسفند ۲۶, ۱۳۹۶
  • غذای مخصوص سلامتی

    مصرف مواد غذایی مختلف به تمام گروه‌های سنی، به‌خصوص کودکان و نوجوانان، توصیه می‌شود به این دلیل که رشد سریعی دارند و نیاز بدنشان به مواد مغذی مختلف، زیاد است. از این رو، باید هر روز انواع میوه‌ها، سبزی‌ها، گوشت و لبنیات را مصرف کنند و در هر وعده غذایی‌شان حداقل ۳ گروه غذایی وجود داشته باشد.

    «پوستر سلامت» این هفته به تاثیر هریک از مواد غذایی بر اعضای مختلف بدن و نیاز هریک از اعضا به مواد غذایی مختلف است.

    غذای مغز

    تخم‌مرغ، مغز‌های مختلف، ماهی سالمون، روغن زیتون، غلات كامل، اسفناج، توت فرنگی و ماهی تن

    غذای چشم‌ها

    اسفناج، گوشت بوقلمون، گوشت مرغ، كدو حلوایی، تخم كتان، گردو، ماهی سالمون، سبزی‌های برگ سبز و تخم‌مرغ

    غذای دندان

    شیر، كلم بروكلی، ماست، بادام، خوراكی‌های غنی‌شده با كلسیم و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر

    غذای قلب و كبد

    میوه و سبزی‌های تازه، گوشت قرمز لخم، ماهی، لبنیات و انواع مغز‌ها

    غذای استخوان‌ها

    ماهی سالمون، قارچ، گوشت قرمز، شیر، ماست، كلم بروكلی، بادام و خوراكی‌های غنی‌شده با كلسیم

    غذای مو، پوست و ناخن

    سبزی‌های تازه مانند اسفناج، انواع میوه‌ها، تخم‌مرغ، گوشت مرغ، سالمون، شیر، ماست، حبوبات و مغز‌ها

    غذای ریه‌ها

    تخم كتان، گردو، ماهی سالمون، سبزی‌های برگ سبز، تخم‌مرغ و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر

    كلیه

    آب و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر و نمك

    برای اینکه سالم باشی، باید:

    1. وقتی را به بازی و تفریح اختصاص دهی، بدوی، بپری، بالا بروی و بخندی.
    2. به اندازه كافی آب بنوشی.
    3. نصف هر وعده غذایی كه می‌خوری از انواع میوه و سبزی‌ها تشكیل شود و نصف دیگرش شامل انواع حبوبات، گوشت، ماهی، مغزها و لبنیات باشد.
    4. مقدار شكر و نمك مصرفی‌ات را محدود كنی.
    5. به اندازه كافی بخوابی.
    6. از بدنت با استحمام، مسواك زدن دندان‌ها و شانه كردن موها مراقبت كنی.
    برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

    ۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

    منبع: آلامتو

  • 0
  • مطالب مرتبط

    ویدئو / قهوه یا چای؛ کدامیک مفیدتر است؟ کاربردهای روغن زیتون علل خارش انگشتان دست و پا چگونه از افت انرژی روزانه جلوگیری کنیم؟ پایبندی ایران به مقررات پیشگیری از انتقال بیماری‌ها از طریق مرزها صبحانه برای کاهش وزن نظر سازمان پرستاری درباره ادامه طرح "تربیت کمک پرستار یکساله"

    کلیه حقوق مادی و معنوی برای داروخانه آنلاین محفوظ است.