درمان سرماخوردگی، با این خوراکی‌ها

  • دسته بندی : زناشویی
  • تاریخ : آذر ۱۸, ۱۳۹۷
  • برترین ها – ترجمه از هدی بانکی:

    سوپ مرغ

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    خوردن یک کاسه سوپ مرغ داغ وقتی که سرما خورده‌اید خیلی حال‌تان را بهتر می‌کند.

    مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۰ در دانشگاه نبراسکا انجام شد نشان داد سوپ مرغ حاوی عوامل ضد التهابی است که می‌توانند علائم سرماخوردگی را تسکین بدهند.


    شیر و سایر مواد غذایی غنی شده با ویتامین D

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    غذاهای غنی شده با ویتامین D‌ مانند شیر یا غلات غنی شده می‌توانند در مبارزه با سرماخوردگی کمک‌تان کنند.

    مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ توسط بیمارستان عمومی ماساچوست صورت گرفت دریافت افرادی که سطح ویتامین D بدنشان پایین است، بیشتر از سایر افراد دچار سرماخوردگی می‌شوند.

    ضمنا این جور غذاها می‌توانند خلق و خوی‌تان را طی ماههای سرد زمستان بهتر کنند.


    هویج و سایر غذاهای ویتامین Aدار

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    تمام ویتامین‌ها برای سلامت بدن مهم‌اند اما دانشکده‌ی پزشکی هاروارد می‌گوید ویتامین A نقش مهمی در حفظ عملکرد سیستم ایمنی دارد.

    اگر سرما خورده‌اید سعی کنید سیب زمینی، هویج، کدو حلوایی، اسفناج و کلم برگ بیشتر مصرف کنید.


    چای سبز سرد

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی‌تان را در زمان بیماری نیز تقویت می‌کند. چای سبز می‌تواند علائم ناشی از سرماخوردگی، مثلا گلو درد را تخفیف بدهد.

    چای سبز را سرد بنوشید زیرا سطح آنتی اکسیدانهای آن وقتی که سرد است در مقایسه با زمانی که با آبجوش درستش می‌کنید بیشتر خواهد بود.


    سیر

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    سیر اگر به صورت منظم مصرف شود می‌تواند از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کند. سیر به دلیل داشتن آلیسین، تقویت کننده‌ی خوبی برای سیستم ایمنی بدن است.

    وقتی سرما خورده‌اید بیشتر سیر مصرف کنید. می‌توانید سیر خام را همراه با آب پرتقال میل کنید.


    بلوبری

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    محققان دانشگاه کورنل دریافتند بلوبری حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدانها نسبت به سایر میوه‌های تازه است که مورد آزمایش قرار دادند. بلوبری می‌توانند آبریزش بینی را کمتر کند.

    اگر سرما خورده‌اید می‌توانید بلوبری را تنها بخورید یا آنها را با کاسه‌ای از غلات صبحانه یا ماست مخلوط کنید.


    چای

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    نوشیدن چای وقتی که گرفتگی بینی دارید واقعا تسکین دهنده است، مخصوصا دمنوش‌های گیاهی که خلط آورهای طبیعی هستند مانند تخم رازیانه.

    یک فنجان تخم رازیانه‌ی خرد شده را با یک فنجان آبجوش ترکیب کنید، با عسل یا شکر شیرین کنید، سیر و دارچین به آن اضافه کرده و میل کنید. این چای را روزی سه بار بنوشید.

    شیرین بیان نیز دمنوش خوبی به هنگام سرماخوردگی است. دمنوش نعنا فلفلی هم مانند یک خلط آور عمل کرده و می‌تواند ترشحات را آبکی کند و سرفه را تسکین بدهد.


    ماهی

    وقتی سرما دارید این ها را بخورید

    خوردن ماهیهای چرب مانند سالمون و تُن به هنگام سرما خوردگی برای‌تان مفید است. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهیهای چرب از التهاب در بدن کم می‌کنند.

    منبع: برترین ها

  • 0
  • مطالب مرتبط

    رفتارهای خوب را در کودکتان تقویت کنید تکنولوژی‌های پیشرفته برای تشخیص و درمان سرطان درمان‌های خانگی برای رفع ترک شکم در بارداری ورزش و تغذیه مناسب برای تناسب اندام فیلم: مضرات نخوردن آب به اندازه کافی برای لاغری چه نخوریم؟ جراحی پلاستیک دنیایی آمیخته از علم و هنر!

    کلیه حقوق مادی و معنوی برای داروخانه آنلاین محفوظ است.